体育锻炼与青少儿体能全面发展_体育论文

编辑:免费论文网发表日期:浏览:42

热门搜索

摘 要: 2011年国家体育总局、教育部发布了2010年国民体质监测结果,结果显示:我国学生体质总体状况依然令人担忧,体能作为人类从事活动所需要的身体能力,它与人体总体健康水平密不可分。
青少儿时期是人生的春天,运动不仅能增强青少儿的体能,而且能给予青少儿生命的关怀,研究证明:家长关注青少儿体能的全面发展,培养、探讨并重视青少儿运动能力的科学养成,是对青少儿健康成长的最有效呵护
  关键词: 青少儿 体能 下降原因 体育锻炼
  
  1.前言
  国家体育总局、教育部2011年发布了2010年国民体质监测结果结果显示:学生体质状况连续多年下降的趋势得到遏制,但中小学生超重与肥胖率继续提高,视力不良检出率持续增高并出现低龄化倾向,大学生的体质状况则继续下滑,反映出我国学生体质总体状况依然令人担忧。

  2000年,武汉市对7—18岁的少年儿童健康状况抽样调查,调查中分别就立定跳远、屈膝仰卧起坐、60米冲刺等项目做体能测验,结果发现青少儿们身体的敏捷性、协调性、耐力都不够好,尤其是腿部肌肉耐力发展不佳,小学三年级前的青少儿双腿耐力的发展,竟然处于停滞状态 杭州某中学最近为全校同学体检,发现体能不佳的同学比比皆是。
由于缺乏运动,一些青少儿新陈代谢功能紊乱,学习时更容易出现焦躁、倦怠状态。

这些事例向我们发出了一个强烈的青少儿健康的警报——有体重无体能。

  2.体能的含义及其评价方法
  体能是人类从事活动所需要的身体能力。

美国白宫体能委员会将体能清楚地定义为:人在工作时表现积极、愉快而不感疲乏,同时还有余力去从事个人所好的休闲活动,以及能应付突发事件的能力。
德国学者拉逊认为,体能应由下列因素组成:对疾病的抵抗能力,肌力及肌耐力,心脏循环性耐力,动力和速度,柔软性和敏捷性,协调性、平衡性和正确性。

上列因素都可作为衡量青少儿体能状况的依据,假如青少儿经常生病,学习状态不佳(易焦躁、倦怠,注意力不容易集中),做事懒洋洋没精神,那么说明他的体能状况就属不佳。


  3.青少儿体能下降原因分析
  3.1不健康的生活方式
  许多父母把健康寄希望于医疗、保健品,而不注意健身锻炼。
还有相当多的青少儿生活无规律,起床后匆忙地吃点饭甚至不吃饭就去上学,下午回家埋头赶作业,然后边吃饭边看电视,直到大人催促才睡觉。

若是节假日,这些家庭就更无章法,常常是暴饮暴食、贪吃贪睡,青少儿和大人一样不做任何户外活动。


  3.2居住环境和社会生活形态的变化
  都市文明加重人口集中,居住高层、空间狭小,青少儿运动锻炼场所由户外移到室内,整体大肌肉活动(跳、掷、攀等)机会减少;他们缺乏体育锻炼的时间和空间;城市交通的拥挤,也使家长刻意减少青少儿走路和外出活动的机会,许多青少儿连每天走路上学的机会也没有了,何谈专门的运动?
  3.3父母的过度保护
  很多家长在青少儿还没开始运动时就处处提醒,或为青少儿清除所有可能的障碍,造成青少儿防卫心理过度,身体的自我保护能力得不到有效的锻炼提高。

  3.4社会价值观的影响
  受片面的社会价值观影响,许多家长对青少儿体能锻炼的重要性认识不足,升学的压力,迫使许多家长乐意送青少儿上各类文化知识补习班和才艺班,而从没想过要培养青少儿的运动能力。

随着物质生活条件的极大改善,人们往往只贪图舒适,而忽视体育锻炼如果家长们不重视给青少儿更多的运动机会,那么青少儿体能将会持续变差
  4.体育锻炼让青少儿们健康强壮
  虽说体能有“自然增长”的过程,但这种增长是很有限的,要提高人体机能就必须进行体育锻炼,加速身体各器官系统、肌肉组织新陈代谢,这就是人体成长发展的“用进废退”规律。
有专家形象地把它表述为:运动—能量消耗—异化作用—同化作用(消化、吸收)—恢复能量—消耗能量—体内物质积累—促进生长发育世界卫生组织认为,缺乏运动而引起的体能低下,会造成多种健康问题
  4.1体育锻炼能促进儿童身体全面发展
  (1)有利于骨骼和肌肉的生长发育。
户外活动时,日光中的紫外线,可以使皮肤中的一种物质(麦角固醇)转化成维生素D,促进钙磷吸收,从而促进骨骼生长。
另外,体育锻炼中,跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用,改善血液循环,促进骨骼的生长发育经常锻炼,使肌纤维变粗,肌肉血液供应好,毛细血管增多,促使肌肉强壮。

  (2)有利于神经系统的生长发育运动中,肌肉有节奏地收缩和放松,对神经系统产生良好的作用由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了,因而改善和提高了彼此的协调能力。


  (3)有利于心脏的生长发育经常运动的青少儿心肌健壮,跳动次数比一般青少儿少,这是心脏健康的表现
  4.2体育锻炼能使儿童更聪明
  一个人是否聪明,主要取决于大脑的功能,儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%,体育锻炼消耗大量的能量,为了满足运动的需要,新陈代谢加速,血液循环增强,从而保证大脑获得更多的氧气和养料大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖,体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常,使大脑处于兴奋状态,更好地发挥“聪明”功能,
  4.3体育锻炼能增强儿童的抵抗力
  体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药物都无法替代的比如,一个人坐着不动,一分钟只能摄取1/4升的氧气,而跑5千米,1分钟能吸取2升的氧气,等于坐着不动时的8倍[4]。
经常参加体育锻炼,能经受各种气温的刺激尤其是在冬季,能更有效地改善心脏、血管系统的功能,提高身体对寒冷刺激的适应能力,有利于提高青少儿适应环境,抵御疾病的能力。
良好的体能是学习和工作的保证,青少儿时期是人一生中身体发育的重要时期,我们的调查表明,经常参加运动的青少儿与同龄青少儿相比,平均身高高4厘米以上,肺活量多200毫升以上此外,体育锻炼还能改善青少儿的心理气质,形成积极向上的精神风貌。

  5.结语
  青少儿在成长发育阶段,良好体能的获得离不开学校的教育与引导,离不开社会各层面的关怀与呵护,然而家长作为孩子最直接的监护者,不仅应在孩子的智力成长上倍加关心,而且应为孩子健康的成长倾心尽力。
为此,家长应该通过各种有效手段,有意识培养青少儿的运动能力,并把它发展为体育兴趣其次,帮助青少儿了解体育运动知识,把体育作为一种体力活动是不行的,应学习有关的知识和技能,才能增强青少儿锻炼的积极性并提高成效。

再次,督促青少儿坚持锻炼青少儿的自觉性和毅力不强,若没有家长督促鼓励,则无法保持体育锻炼的效果最后,指导青少儿科学锻炼运动会引起身体机能的深刻变化,过少的运动量对身体机能无刺激作用,超负荷运动又会对身体造成损害。

家长既要警惕超负荷运动,又要提供合适的运动负荷,帮助青少儿对自己承受负荷的能力建立信心
  因此,要教育青少儿明确锻炼的目的和意义,告诉青少儿要注重身体的全面锻炼,不仅要注意身体各部位的协调发展,而且要提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质;既要获得跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能,又要培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质。

  
  参考文献:
  [1]2010年国民体质监测结果发布 大学生体质状况下滑[N].中国青年报,2011-9-4.
  [2]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社,2000.
  [3]杨锡让.实用运动生理学[M].北京:北京体育大学出版社,1985.

  
转载请注明,原文链接:https://qfjhb.cn/124127.html
标签:
百度搜索:
标题:体育锻炼与青少儿体能全面发展_体育论文
上一篇:
下一篇:

科学网—中国作者超过60%的10个国外SCI开源期刊

我院邓佛围检察长撰写的理论文章荣获中国检察官文化论坛优秀论文奖

轮滑运动对50-60岁中老年人身体机能的影响--《河北师范大学》2013年硕士论文

关于轮滑论文范文资料 与飞翔的轮滑有关论文参考文献-论文写作网