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体育锻炼与青少儿体能全面发展_体育论文

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简介摘要:2011年国家体育总局、教育部发布了2010年国民体质监测结果,结果显示:我国学生体质总体状况依然令人担忧。体能作为人类从事活动所需要的身体能力,它与人体总体健康水平密不

摘 要: 2011年国家体育总局、教育部发布了2010年国民体质监测结果  ,结果显示:我国学生体质总体状况依然令人担忧 。体能作为人类从事活动所需要的身体能力  ,它与人体总体健康水平密不可分 。青少儿时期是人生的春天  ,运动不仅能增强青少儿的体能  ,而且能给予青少儿生命的关怀 。研究证明:家长关注青少儿体能的全面发展  ,培养、探讨并重视青少儿运动能力的科学养成  ,是对青少儿健康成长的最有效呵护 。
  关键词: 青少儿 体能 下降原因 体育锻炼
  
  1.前言
  国家体育总局、教育部2011年发布了2010年国民体质监测结果  。结果显示:学生体质状况连续多年下降的趋势得到遏制  ,但中小学生超重与肥胖率继续提高 ,视力不良检出率持续增高并出现低龄化倾向 ,大学生的体质状况则继续下滑  ,反映出我国学生体质总体状况依然令人担忧 。
  2000年  ,武汉市对7—18岁的少年儿童健康状况抽样调查 ,调查中分别就立定跳远、屈膝仰卧起坐、60米冲刺等项目做体能测验  ,结果发现青少儿们身体的敏捷性、协调性、耐力都不够好  ,尤其是腿部肌肉耐力发展不佳  ,小学三年级前的青少儿双腿耐力的发展 ,竟然处于停滞状态 。 杭州某中学最近为全校同学体检  ,发现体能不佳的同学比比皆是 。由于缺乏运动  ,一些青少儿新陈代谢功能紊乱  ,学习时更容易出现焦躁、倦怠状态 。这些事例向我们发出了一个强烈的青少儿健康的警报——有体重无体能  。
  2.体能的含义及其评价方法
  体能是人类从事活动所需要的身体能力 。美国白宫体能委员会将体能清楚地定义为:人在工作时表现积极、愉快而不感疲乏 ,同时还有余力去从事个人所好的休闲活动 ,以及能应付突发事件的能力 。德国学者拉逊认为  ,体能应由下列因素组成:对疾病的抵抗能力  ,肌力及肌耐力  ,心脏循环性耐力 ,动力和速度  ,柔软性和敏捷性  ,协调性、平衡性和正确性  。上列因素都可作为衡量青少儿体能状况的依据  。假如青少儿经常生病 ,学习状态不佳(易焦躁、倦怠 ,注意力不容易集中)  ,做事懒洋洋没精神 ,那么说明他的体能状况就属不佳  。
  3.青少儿体能下降原因分析
  3.1不健康的生活方式
  许多父母把健康寄希望于医疗、保健品 ,而不注意健身锻炼 。还有相当多的青少儿生活无规律  ,起床后匆忙地吃点饭甚至不吃饭就去上学  ,下午回家埋头赶作业  ,然后边吃饭边看电视  ,直到大人催促才睡觉  。若是节假日  ,这些家庭就更无章法  ,常常是暴饮暴食、贪吃贪睡  ,青少儿和大人一样不做任何户外活动  。
  3.2居住环境和社会生活形态的变化
  都市文明加重人口集中  ,居住高层、空间狭小 ,青少儿运动锻炼场所由户外移到室内 ,整体大肌肉活动(跳、掷、攀等)机会减少;他们缺乏体育锻炼的时间和空间;城市交通的拥挤 ,也使家长刻意减少青少儿走路和外出活动的机会  ,许多青少儿连每天走路上学的机会也没有了  ,何谈专门的运动  ?
  3.3父母的过度保护
  很多家长在青少儿还没开始运动时就处处提醒  ,或为青少儿清除所有可能的障碍 ,造成青少儿防卫心理过度  ,身体的自我保护能力得不到有效的锻炼提高  。
  3.4社会价值观的影响
  受片面的社会价值观影响  ,许多家长对青少儿体能锻炼的重要性认识不足  。升学的压力  ,迫使许多家长乐意送青少儿上各类文化知识补习班和才艺班  ,而从没想过要培养青少儿的运动能力 。随着物质生活条件的极大改善 ,人们往往只贪图舒适 ,而忽视体育锻炼  。如果家长们不重视给青少儿更多的运动机会  ,那么青少儿体能将会持续变差  。
  4.体育锻炼让青少儿们健康强壮
  虽说体能有“自然增长”的过程  ,但这种增长是很有限的 ,要提高人体机能就必须进行体育锻炼 ,加速身体各器官系统、肌肉组织新陈代谢  ,这就是人体成长发展的“用进废退”规律 。有专家形象地把它表述为:运动—能量消耗—异化作用—同化作用(消化、吸收)—恢复能量—消耗能量—体内物质积累—促进生长发育 。世界卫生组织认为  ,缺乏运动而引起的体能低下 ,会造成多种健康问题  。
  4.1体育锻炼能促进儿童身体全面发展
  (1)有利于骨骼和肌肉的生长发育 。户外活动时 ,日光中的紫外线  ,可以使皮肤中的一种物质(麦角固醇)转化成维生素D  ,促进钙磷吸收  ,从而促进骨骼生长  。另外  ,体育锻炼中  ,跑跳等动作对骨骼的骨化中心能起一种机械刺激作用  ,改善血液循环  ,促进骨骼的生长发育 。经常锻炼  ,使肌纤维变粗  ,肌肉血液供应好 ,毛细血管增多  ,促使肌肉强壮  。
  (2)有利于神经系统的生长发育 。运动中 ,肌肉有节奏地收缩和放松  ,对神经系统产生良好的作用 。由于神经系统与身体各组织、器官的联系加强了  ,因而改善和提高了彼此的协调能力  。
  (3)有利于心脏的生长发育 。经常运动的青少儿心肌健壮 ,跳动次数比一般青少儿少 ,这是心脏健康的表现 。
  4.2体育锻炼能使儿童更聪明
  一个人是否聪明  ,主要取决于大脑的功能  。儿童大脑需氧量占整个人体需氧量的50%  ,体育锻炼消耗大量的能量  ,为了满足运动的需要  ,新陈代谢加速 ,血液循环增强  ,从而保证大脑获得更多的氧气和养料  。大脑工作时的能量来源于血液中的葡萄糖 ,体育锻炼还可使体内胰岛素工作正常  ,使大脑处于兴奋状态 ,更好地发挥“聪明”功能 。
  4.3体育锻炼能增强儿童的抵抗力
  体育锻炼作为防治疾病的手段是任何药物都无法替代的  。比如  ,一个人坐着不动 ,一分钟只能摄取1/4升的氧气 ,而跑5千米 ,1分钟能吸取2升的氧气  ,等于坐着不动时的8倍[4]  。经常参加体育锻炼  ,能经受各种气温的刺激  。尤其是在冬季  ,能更有效地改善心脏、血管系统的功能  ,提高身体对寒冷刺激的适应能力 ,有利于提高青少儿适应环境  ,抵御疾病的能力  。良好的体能是学习和工作的保证 。青少儿时期是人一生中身体发育的重要时期  ,我们的调查表明  ,经常参加运动的青少儿与同龄青少儿相比  ,平均身高高4厘米以上  ,肺活量多200毫升以上 。此外  ,体育锻炼还能改善青少儿的心理气质  ,形成积极向上的精神风貌  。
  5.结语
  青少儿在成长发育阶段  ,良好体能的获得离不开学校的教育与引导  ,离不开社会各层面的关怀与呵护  ,然而家长作为孩子最直接的监护者 ,不仅应在孩子的智力成长上倍加关心 ,而且应为孩子健康的成长倾心尽力 。为此 ,家长应该通过各种有效手段  ,有意识培养青少儿的运动能力  ,并把它发展为体育兴趣 。其次  ,帮助青少儿了解体育运动知识  。把体育作为一种体力活动是不行的 ,应学习有关的知识和技能  ,才能增强青少儿锻炼的积极性并提高成效 。再次  ,督促青少儿坚持锻炼 。青少儿的自觉性和毅力不强 ,若没有家长督促鼓励  ,则无法保持体育锻炼的效果  。最后 ,指导青少儿科学锻炼  。运动会引起身体机能的深刻变化  ,过少的运动量对身体机能无刺激作用  ,超负荷运动又会对身体造成损害  。家长既要警惕超负荷运动  ,又要提供合适的运动负荷  ,帮助青少儿对自己承受负荷的能力建立信心 。
  因此  ,要教育青少儿明确锻炼的目的和意义  ,告诉青少儿要注重身体的全面锻炼  ,不仅要注意身体各部位的协调发展 ,而且要提高力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、平衡等各项身体素质;既要获得跑、跳、投掷、攀登和游泳等实用技能  ,又要培养果断、机敏、勤奋、吃苦耐劳、大胆沉着的意志品质  。
  
  参考文献:
  [1]2010年国民体质监测结果发布 大学生体质状况下滑[N].中国青年报  ,2011-9-4.
  [2]田麦久.运动训练学[M].北京:人民体育出版社  ,2000.
  [3]杨锡让.实用运动生理学[M].北京:北京体育大学出版社  ,1985.

       

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